Selbsthilfe

Es ist bereits an vielen Stellen auf die Bedeutung einer guten Vorbereitung hingewiesen worden. Es ist hilfreich, wenn Sie sich auf die verschiedenen Untersuchungen und Behandlungen gut vorbereiten und auch bereits im Vorfeld gemeinsam versuchen, Ihre diesbezüglichen Grenzen herauszufinden.

Durch eine gute Vorbereitung können Sie eine etwas realistischere Sicht auf Ihre Situation erhalten, was Ihnen wiederum dabei helfen kann, möglichen Gegenschlägen die Stirn zu bieten. Konzentrieren Sie sich bei der Beschäftigung mit Fruchtbarkeitsproblemen nur auf die Sachverhalte, die für Sie relevant sind bzw. sein können. Es finden sich derer viele, glücklicherweise kommt jedoch niemand mit allen Aspekten in Berührung. Da negative Erfahrungen von anderen Paaren häufig einen starken Eindruck hinterlassen, besteht die Gefahr, dass diese Ihrem Empfinden nach die Überhand nehmen. Diese selektive Wahrnehmung könnte Ihnen völlig grundlos den Mut nehmen, wohingegen es durchaus auch sehr viele Menschen gibt, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, die schließlich jedoch ein gutes Ende nimmt. Beschäftigen Sie sich nur mit den Informationen, die Ihrer Untersuchungs- bzw. Behandlungsphase sowie Ihrem Gemütszustand entspricht.

Unterschätzen Sie nicht den Einfluss, den Sie selbst auf Ihr emotionales Wohlbefinden haben. Je mehr Sie sich um sich selbst kümmern, desto besser sind Sie in dieser schwierigen Zeit für eine Verarbeitung der Geschehnisse gerüstet. Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet etwas zu unternehmen, um sich gut zu fühlen und Stress abzubauen. Darüber hinaus können Sie sich selbst auch „in den rechten Bahnen“ halten, wenn Sie eine positive und relativierende Haltung einnehmen.

Jeder Mensch geht mit Stress und Schmerz anders um. Manche Menschen finden Entlastung, wenn sie ihre Gedanken zu Papier bringen, andere wiederum wählen das Mittel körperlicher Betätigung, um ihren Stress abzubauen. Es ist außerordentlich wichtig, dass Sie Strategien zur Bewältigung entwickeln, durch die es Ihnen besser geht, nicht schlechter. Lassen Sie die Trauer zu, auch das wird Ihnen helfen. Der Grund der Trauer ist hierbei unerheblich, dies mag eine Fehlgeburt oder ein gescheiterter IVF-Zyklus sein. Für manche Paare ist es wichtig, diesen Verlust auf irgendeine Art und Weise zum Ausdruck zu bringen (mitunter durch Aufzeichnen der Gedanken in Form eines Briefes).

Vergessen Sie nicht, Spaß zu haben! Häufig versagen sich Paare, wenn sie mit ihrer Unfruchtbarkeit konfrontiert werden, Freizeitvergnügen wie Reisen oder abends Ausgehen. Sie verbringen so viel Zeit mit Behandlungen und Plänen für die Zukunft, dass sie darüber vergessen, wie wichtig es ist, sich an den Dingen der Gegenwart zu erfreuen.